아보카도 다이트어에 효과있나?

아보카도 효능과 성분에 대해 알아보아요.

아보카도는 요즘 인기 있는 유기농 식품 중 하나입니다.

다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 효능이 많은데요, 이번에는 아보카도에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아보카도 효능?

1. 철분 함유량이 높아서 빈혈 예방에 좋습니다.

2. 지방산 함유량이 높아서 동맥경화 예방에 좋습니다.

3. 콜레스테롤 함량이 적어 동맥경화, 심장병 예방에 좋습니다.

4. 식약처에서 배알과 비슷한 아보카도를 "녹색채소"로 인정하여, 비타민과 미네랄 함량이 풍부해 항산화 작용, 면역력 강화 등에 효과가 있습니다.

아보카도에는 다른 과일에 비해 지방이 많아서 건강에 좋지 않을걸까요?

아보카도가 가지고 있는 지방은 건강에 도움을 주는 단일불포화지방산 입니다.

이 지방은 인슐린 저항성을 예방하고 혈당 조절에 효과적 입니다. 그리고 유익한 지방산은 피부 건강에도 도움을 줍니다.

그래도 불포화 지방이라도 많이 드시면 탈이 나겠죠? 다이어트 하신다고 아보카도를 많이 드시지 마시고 적당량을 드시킬 

추천 드립니다. ^^ 

아보카도에는 어떤 영양소들이 들어 있나요?

아보카도는 높은 영양가를 가지고 있습니다. 다음은 아보카도가 가지고 있는 다양한 영양소 입니다.

-칼륨 : 혈압을 조절하고 근육의 기능을 유지하는데 도음을 줍니다.

-비타민 K : 뼈 건강을 지원하는데 도움을 줍니다.

-비타민 E : 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다.

-카로티노이드: 눈 건강에 도움을 주고 대사 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

아보카도가 다이어트에 도움을 주나요?

아보카도는 체중 감량을 돕는데 도움을 주는 영양소를 많이 포함하고 있습니다.

다른 과일류에 비해 탄수화물이 적고, 단백질, 섬유질과 지방이 풍부하기 때문에 영양소 섭취량을 유지하면서 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

아보카도를 어떻게 먹으면 좋을까요?

1. 다양한 샐러드나 샌드위치에 아보카도를 넣어보세요.

2.  아보카도를 부드러운 크림을 이용하여 필리핀식 아보카도 쉐이크도 만들어 볼 수 있습니다.

아보카도를 구매할 때 주의해야 할 점?

1. 아보카도를 구입후, 빠르게 익히기 위해 봉투와 함께 20℃ 이하의 서늘한 곳에 보관 하세요.

2. 노란색으로 익은 아보카도는 일반적으로 2~3일 안에 썩어버릴 위험이 높으니 빨리 드시길 추천 드려요.

위와 같이 아보카도는 건강에 무지 무지 좋은 음식 입니다.

그러나 아보카도는 기름지기 때문에 절대적으로 다이어트 식품으로 아보카도만 드시면 안됩니다.

적당한 양으로 섭취해서 건강한 식습관을 유지해 보세요.